Gli allenamenti sono divisi in percorsi trimestrali, pensati per aiutarti a
raggiungere il tuo obiettivo più velocemente.
Ogni percorso include 6 playlist di allenamento.
Segui tutti i video di una playlist, poi ripetili dall’inizio.
Una volta completata, passa alla successiva.
Buon allenamento! 💪
DIMAGRIRE E TONIFICARE
Obiettivo Dimagrire e Tonificare
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I benefici dell'attività fisica
Muoversi è una delle migliori strategie per risolvere alcuni dei problemi legati alla vita sedentaria e all'obesità adulta e infantile.
Combinata con una dieta bilanciata a basso contenuto calorico, può essere di grande aiuto per un’efficace riduzione di peso.
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GAMBE MAGRE E TONICHE
Obiettivo Gambe Magre E Toniche
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Gli esercizi rassodanti vanno fatti con costanza.
Puoi iniziare a vedere i primi risultati dopo un paio di settimane, ma dovresti continuare a farli per ottenere un vero beneficio e un gluteo più tonico a lungo termine.
Infine ricordati che la combinazione di contrazione e rilassamento muscolare è quella che consente ai muscoli dei glutei di aumentare di volume fino ad ottenere una bella forma arrotondata, oltre ad evitare tensioni muscolari in altre parti del corpo.
Quindi non dimenticarti di fare stretching alla fine di ogni allenamento.
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TONIFICARE E RASSODARE
Obiettivo Tonificare e rassodare
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Lo sapevi che lo stress è una sana reazione di allarme del corpo: un nostro istinto primordiale ci segnala che siamo minacciati da fattori interni o esterni, quindi è necessario reagire rapidamente.
Trova il momento giusto per allenarti, in modo che sia un piacere e non un dovere
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RESISTENZA E MASSA MAGRA
Obiettivo Resistenza E Massa Magra
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Qualche semplice e pratico consiglio per gestire al meglio il vostro benessere fisico e mentale con l’alimentazione .
Prima di tutto quando stiamo tanto tempo seduti per lavoro, dobbiamo sapere che ogni 30 minuti trascorsi in posizione sedentaria dobbiamo alzarci e muoverci per 3 minuti.
Questo accorgimento ci permette di mantenere attivo il nostro metabolismo.
Quando è meglio allenarsi ?
Diversi studi dicono che, per la maggior parte delle persone, l’orario migliore per allenarsi è il tardo pomeriggio o sera.
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